ふくらはぎがつった!?ある朝に起きた悲劇に学ぶ原因と対処方

shige

そりゃもうビックリしましたよー。
最悪の目覚めです。

ある朝のこと…。

突然左足のふくらはぎに
激痛がはしり飛び起きました😱

はい。
俗にいう「こむら返り」です。

ちなみに「こむら（腓）」は
「ふくらはぎ」の意味だそうです。

当然ながら痛みが起きた瞬間は
そんなことを考える余裕もなく
とりあえずふくらはぎを伸ばすのですが
なかなか収まってくれません。

それでも懸命にストレッチを続けるわたくし。

おそらく元にもどるまで
今にして思えば30秒ほどだったのでしょうが
1時間にも2時間にも感じましたよ🥵

ようやく痛みも引いて
なんとか歩けるようになったので
とりあえず「水」をゴクゴクと飲みました。

なんでかって？

いぜん何かの時に
「筋肉がつるのは水分が不足しているため」と
いうようなことを聞いたような気がするからです。

ようやく落ち着いたので
なぜこむら返りが起こるのか？
原因や対処法について調べてみました。

あ、正確には
左のふくらはぎに変わらず残る鈍い痛みに耐えながら
只今この記事を書いてます（笑）

そもそも「こむら返り」とはなんぞや？

これは「ふくらはぎ」にある
「腓腹筋（ひふくきん）」が異常な緊張をおこし
収縮したまま戻らない状態になり
激しい痛みを伴う症状となっていました。

基本的には病気ではないとのことで一安心。

そして「ふくらはぎ」に限らず
足の裏や指のほか太もも・胸など
体のどこにでも発生します。

わたくしも
足の裏と指がつるのを何度も経験してます。

なんで「こむら返り」が起きるのか？

調べてみたところ
原因とされているものがいくつかありました。

●筋肉量の減少
●血行不良
●電解質異常（ミネラルバランス）
●水分不足
●冷え

他にも多くの原因が挙げられていましたが
おおむねこんなところ。

あちゃ～冷え以外は
心当たりがある項目ばかりですがな…💦

運動不足や加齢による筋肉量の減少でしょ～
毎日パソコンに向かって長時間座ってるでしょ～
食生活の偏りによるミネラル不足でしょ～
酒は飲むけど水はほとんど飲まないでしょ～

あ、でも水分不足も
原因のひとつというのはあってたみたい👍

お酒やコーヒーの摂り過ぎも
体が脱水症状になる脱水も原因のひとつだそうです。

やばっ。
思いっきり該当者。

そして冷えも原因なんですね。

「ふくらはぎ」の筋肉が凝り固まってしまって
血行不良を引き起こす結果に。

それでなくても冬場は足が冷えて
寝られないとお悩みの方も多いかと。

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