2023年7月15日に
放送された「世界一受けたい授業」
これからの時期に気をつけたい
『熱中症』の対策をクイズ形式で
紹介してました。
さてどんな対策だったのでしょうか？
まとめてみたのでご覧ください。
これからの時期に
気をつけたいのが『熱中症』
知っておきたい対策ポイントが
紹介されていました。
あなたもクイズに挑戦しながら
正しい対策方法をゲットしてみてください。
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体が熱くなった時どこを冷やせばいい？
体が熱いと感じた時
初期段階では体のある部分を冷やすと
効果的です。
その「ある部分」とは？
手のひら
手のひらには体温調整をつかさどる
『AVA血管』があります。
AVA血管とは全身に血液を送る動脈と
心臓へ血液を戻す静脈をつなぐ血管のこと。
普段は閉じているのですが
体温が高くなると開き大量の血液を流して
熱を放出する作用があります。
そのため手を冷やすと
冷えた血液が全身をめぐり
体温の上昇を抑えてくれるのだそうです。
使うことでかえって熱中症の原因になるのは？
暑さ対策として色々な方法がありますが
かえって熱中症の原因となってしまうことがあります。
それは…。
A：ハンディファン
B：日傘
C：首にかける冷感タオル
A：ハンディファン
人間の体は熱くなると
汗をかいて体温をさげようとします。
これは汗が蒸発するときに
熱を奪う『気化熱』によるもの。
ところが
気温35℃以上でハンディファンを使うと
汗をかいても体内にこもった
熱を奪う前に汗が蒸発。
体温調節機能を妨げてしまう結果的に…。
熱中症対策してハンディファンを使う場合は
ぬれタオルなどと併用するといいそうです。
かくれ脱水状態は体のどこを見ればいい？
熱中症を引き起こす
大きな要因のひとつが『脱水』
ところが症状を自覚しにくいので
注意が必要です。
熱中症予備軍である
かくれ脱水を見つけるには体のある部分を
見るといいのですが…。
その「ある部分」とは？
A：目
B：唇
C：爪
C：爪
指先には細い血管が集中していて
循環機能の変化が表れやすく脱水状態の
判断に適しているのだそうです。
セルフチェックの方法は
親指の先を反対側の親指で押して
放した時にすぐにピンク色に戻れば正常。
もし戻るまでに3秒以上かかるようだと
脱水状態の疑いがありますので水分補給を
お願いします。
熱中症対策に向いている果物は？
熱中症対策に効果が期待できる
果物があるのですが…。
その「ある果物」とは？
A：スイカ
B：バナナ
C：キウイ
B：バナナ
バナナは汗をかくことで失われる
カリウムの含有量が果物の中でもトップクラス。
そこでおすすめなのが『塩バナナスムージー』
材料（1人分）
●バナナ 1本
●牛乳 240ml
●塩 ひとつまみ
①材料をミキサーに30秒ほどかけたらできあがり
朝ごはんに加えたりおやつ代わりにもどうぞ。
1番水分が失われてしまうのは？
体から水分が失われると
熱中症のリスクが高まります。
次のなかで1番水分が失われるのは
どれだと思いますか？
A：10分の入浴
B：4時間の座り仕事
C：8時間の睡眠
C：8時間の睡眠
睡眠中は知らないうちに汗をかいています。
熱帯夜ともなると
その量は一晩で500 ml 以上に…。
東京都の最新データによると
熱中症による死亡者数の約3割が
夜間に亡くなっています。
寝る前にコップ1杯の水を飲むようにしましょう。
さらに室温が28℃以上になると
睡眠中の熱中症リスクが高まるので
朝までエアコンをつけておく方がいいそうです。
まとめ
さて今回は
「世界一受けたい授業」で紹介された
熱中症対策をまとめてみました。
知らないことばかりで驚きました。
皆さんはいかがでしたか？
熱中症から身を守るべく
きちんとした対策をお願いしますね。
それではまた！
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