2023年8月21日に
放送された「主治医が見つかる診療所」
昔はアリだったけど今はナシの
健康常識がランキング形式で紹介されてました。
さてどんな健康常識だったのでしょうか？
まとめてみたのでご覧ください。
第1位：ふくらはぎを揉むと疲れがとれる
お出掛けから帰ってきた時など
疲れたと感じるのが「ふくらはぎ」
昔は「ふくらはぎを揉むといい」と
言われてましたが？
ふくらはぎを揉むのは危険
予防医学・岡田正彦医学博士によると
足が疲れた時にふくらはぎを揉むのは危険
なのだそうです。
昔はふくらはぎを揉むとポンプ機能がアップして
疲労回復になると考えられていました。
ところが今では研究もすすみ
ふくらはぎにある静脈は血行が悪く
血栓ができやすいことが判明。
もしふくらはぎを揉んで
血栓が一気に剥がれると心臓を通って
肺に詰まってしまう恐れが。
その結果呼吸困難となり
死の危険もあるとのことでした。
デスクワーク・運動不足・喫煙・肥満などが
当てはまる人はご注意ください。
足が疲れた時はふくらはぎを揉むのではなく
椅子に座って足を曲げ伸ばしするストレッチや
足を高い所にあげるといいそうです。
第2位：貧乏ゆすりは行儀がわるい
椅子に座った時など
思わずでてしまうのが「貧乏ゆすり」
昔は「貧乏ゆすりは行儀がわるい」と
言われてましたが？
貧乏ゆすりは医学的にいいことだらけ
脊椎外科・吉原潔医師によると
貧乏ゆすりには3つの効果があるのだそうです。
①血行循環がよくなる
貧乏ゆすりでメインに動くのはふくらはぎ。
ふくらはぎは『第2の心臓』とも呼ばれ
全身の血液循環をよくする筋肉でもあります。
貧乏ゆすりをすることによって
エコノミークラス症候群の予防や
冷えやむくみの解消にも。
②変形性膝関節症の治療
貧乏ゆすりは股関節の軟骨がすり減る病気
『変形性膝関節症』の治療を治療。
ただし
1日に1～2時間動かす必要があるそうです。
③ストレス解消
貧乏ゆすりをすると
セロトニンというホルモンがでて
情緒を安定されてくれる効果があるとのことでした。
第3位：納豆は混ぜるほど栄養がふえる
今や健康食としても注目されている納豆。
昔は「混ぜれば混ぜるほど栄養がふえる」と
言われてましたが？
納豆はいくら混ぜても栄養は増えない
食品機能学・須美洋行医学博士によると
混ぜると粘りはでるが栄養価は変わらない
とのことでした。
ではなぜ納豆を混ぜるのでしょうか？
混ぜると粘りがでて旨味成分が増すので
より美味しく食べれるようになるからです。
納豆に含まれる『ナットウキナーゼ』には
血管を詰まらせる血栓を溶かしてくれる効果が
確認されています。
また脳神経外科・菅原道仁医師によると
脳梗塞は夜中から朝方に起こることが多いので
夜に摂取するほうがおすすめなのだそうです。
第4位：体はゴシゴシ洗う
1日の汚れを洗い流すお風呂。
昔は体を洗うときには
「ゴシゴシ洗え」と言われてましたが？
ゴシゴシ洗いは体を傷つけてしまう
皮膚科・吉木伸子医師によると
硬いタオルなどでゴシゴシ洗うのは
逆効果とのこと。
ゴシゴシと洗い流している物の中には
本来は皮膚を守るために必要な皮脂や角質なども
含まれているのだそうです。
その結果肌が乾燥してかゆみを生じたり
痛みとなって現れたりする恐れが…。
体の汚れだけを落とすには
ブラシなどは使わず石鹸やボディソープを
手につけて撫でるように優しく洗いましょう。
第5位：魚の骨が刺さったらご飯を飲み込む
食事中に魚の小骨が喉に刺さった経験が
ある人もいらっしゃるかと。
昔は「ご飯をそのまま飲み込む」と
言われてましたが？
ご飯を飲み込むのは逆効果
耳鼻咽喉科・西山耕一郎医師によると
骨は舌の付け根か扁桃腺にあることが多いので
ご飯を丸呑みすると奥に押し込んでしまうことが
あるのだそうです。
もし運よく外れたとして
骨をそのまま飲み込んでしまうと
食道の粘膜に刺さって重篤な炎症を
引き起こすことがあるとのことでした。
では魚の骨が刺さったら
どうすればいいのでしょうか？
まずはうがいをして
水は飲みこまず外に出します。
魚の骨が確認出来て
痛みが消えれば大丈夫です。
それでも取れない場合は
自分で何とかしようとせずに
すぐに近くの耳鼻咽喉科へ行って
診てもらいましょう。
第6位：電子レンジは栄養が壊れる
どこの家庭でも当たり前のようにある電子レンジ。
昔は電子レンジで食材を温めると
「栄養が壊れる」と言われてましたが？
電子レンジで栄養が保てる
電子レンジはマイクロ波を食品にあてて
水分子を振動させて加熱します。
管理栄養士・赤石定典先生によると
電子レンジは栄養を壊すどころか食材によっては
栄養素を保つことができるとのこと。
例えば野菜を茹でると
ビタミンB群やビタミンCなど水溶性の栄養素が
流れ出てしまいます。
電子レンジで加熱すればそれらの栄養素を
保つことができるのだそうです。
番組の主治医内科・石原新菜医師によると
電子レンジを利用すればムリなく油の量も減らせ
生活習慣病の予防や料理の時短にもなるとのことでした。
第7位：突き指は引っ張る
運動中に「突き指」をした経験が
ある人も多いと思います。
昔は「引っ張って治す」と言われてましたが？
突き指は引っ張るとキケン
柔道整復師・宗村大義先生によると
指を引っ張ってしまうと炎症が拡大して
治療が難しくなることがあるとのことでした。
そもそも突き指とは
指先に物があたり起こるケガの総称で
まだ骨折・脱臼・捻挫なのか分からない状態。
もし突き指をしたときは
動かさず冷やして病院へ行くのがいいそうです。
第8位：キュウリは栄養がない
夏場によく食卓にのるキュウリ。
キュウリは「世界一栄養がない」などと
言われてましたが？
キュウリには色々な栄養がある
街で聞いても「ほぼ水分」という声が
多かったのですが実はそうではないらしいです。
管理栄養士・赤石定典先生によると
ビタミンC・カリウム・食物繊維など体に必要な
栄養素も含まれているとのことでした。
文部科学省の『日本食品標準成分表』には
カリウムはレタス・キャベツと同等の
含有量があると記載も。
さらに『シトルリン』という
動脈硬化を和らげる効果が期待できる
栄養素も少量ですが含まれています。
キュウリは水分とミネラルが豊富なので
熱中症対策にもおすすめ。
ではなぜ栄養がないとのウワサが
広まったのでしょうか？
どうやらその原因は
『ギネス世界記録』にあるようです。
1983年に
『世界一カロリーがない』という記録が掲載。
そこから
「カロリーがない⇒栄養がない」として
広まったのではないかとのことでした。
ちなみに
昔流行ったキュウリを使った美容法
『キュウリパック』
皮膚科・泉さくら医師によると
肌に直接貼り付けるのはかぶれの原因になる
可能性があるそうです。
第9位：歳をとると筋肉痛が遅れる
普段あまり動かない人が
急に運動したりするとやってくるのが筋肉痛。
昔は歳をとると「筋肉痛がくるのが遅くなる」
なんて会話もありましたが？
筋肉痛が出る早さに年齢は関係ない
柔道整復師・宗村大義先生によると
筋肉痛のタイミングは年齢ではなく運動の強度に
関係しているとのことでした。
そもそも筋肉痛とは
体を動かすことによって筋繊維が
傷ついたことにより感じる痛み。
タンパク質などを摂取することで
筋繊維が修復され痛みが治まります。
筋トレや短距離走など
筋肉を早く強く動かす運動は傷つく範囲が広なり
修復スピードが追いつかず比較的早く
筋肉痛がでる傾向に。
反対にウォーキングや水泳など
筋肉をゆっくり弱く動かす運動は
傷つく範囲もせまく修復スピードが追いつくので
筋肉痛がでるまで時間がかかるそうです。
ではなぜこれまで
そう思われていたのでしょうか？
歳を重ねると経験値が活かされ
脳が無意識のうちに筋肉にストップをかけ
修復スピードが追いつくようになり筋肉痛が
遅くでるようになるとのことでした。
第10位：洗眼器で目を洗う
プールからあがったら
当たり前のように使用していた洗眼器。
昭和世代には懐かしい習慣ですが今は？
洗眼器で目を洗うのはおすすめしない
当時プールに入ることで感染する
『プール結膜炎』を予防するため目に付着した
ウィルスなどを洗い流す目的で行われていました。
でも最新医学では推奨されていないとのこと。
眼科医・平松類医師によると
洗眼器で目を洗うと目を傷つける危険があるから
だそうです。
目を洗うことで
プールの水や水道水などに含まれる塩素によって
目を保護する成分『ムチン』にもダメージを
与えてしまうとの報告も。
今はプールの水質改善により
強い水流で目を洗う必要がなくなりました。
まとめ
さて今回は
「主治医が見つかる診療所」で紹介された
健康新常識をまとめてみました。
知らないことばかりで驚きましたが
皆さんはいかがでしたか？
この機会に新常識をアップデートして
健康的な毎日をお過ごしください。
それではまた！
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