これからの時期に気をつけたい
『汗の臭い』の対策をクイズ形式で
紹介してました。

shige

さてどんな対策だったのでしょうか？
まとめてみたのでご覧ください。

世界一受けたい授業

古今東西の名物講師が登場し、自ら「使える学問」を講義！家庭にいながらにして「目からウロコの授業」を受けられる世界初の学校である！

www.ntv.co.jp

これからの時期に
気をつけたいのが『汗の臭い』

汗が臭う原因には3つあります。
①毎日の食べ物
②汗腺の劣化
③心理的ストレス

知っておきたい対策ポイントを
東海大学教授・関根嘉香先生が
教えてくれました。

あなたもクイズに挑戦しながら
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毎日の食べ物編

汗が臭う原因となるのが毎日の食べ物。

どんな食材が
臭いの原因となるのかみてみましょう。

食べ過ぎると臭いの原因となるのは？

食べ過ぎると『オシッコ』のような
臭い汗がでる原因となる栄養素があります。

その「栄養素」とは…。

ニンニク臭い汗を防ぐ方法は？

スタミナ食材として知られるニンニク。

ニンニクに含まれる
アリシンの代謝物が汗として排出されるのが
臭いの原因に。

ニンニク臭い汗を防ぐのに効果的な
飲み物があります。

その「飲み物」とは…。

足の臭い対策になる中敷きは？

足の蒸れによる臭いも気になりますよね。

蒸れを放置すると
皮膚の常在菌が汗や皮脂を分解して
臭いの原因に。

汗を吸収して
足の臭い対策になる中敷きがあるのですが
どれだと思いますか？

A：綿
B：革
C：ポリエステル

インナーのサイズは？

シャツの下に着る
インナーのサイズ気にしてますか？

汗の臭いを抑えてくれる
インナーのサイズがあるのですが
どちらだと思いますか？

A：ゆったりとしたインナー
B：体に密着したインナー

飲酒後の臭いに効果があるのは？

夏場に飲むキンキンに冷えたビール
美味しいですよね？

お酒を飲んだあとの
汗の臭いに効果のある物があります。

その「物」とは…。

汗腺の劣化編

汗は汗腺から分泌されるのですが
汗腺が劣化してしまうと臭いの原因に。

通常の汗は99％が水分なのですが
汗腺が劣化しているとミネラル分も
一緒に排出されてしまいます。

皮膚にいる細菌のエサとなり
細菌が出した排出物が臭いもとになります。

汗腺の劣化を防げる習慣とは？

汗腺の劣化は年齢に関係なく
若い人でも起こります。

ある習慣をつけると
汗腺の劣化を防げるのですが…。

ある「習慣」とは？

汗腺劣化セルフチェック

下記の項目のうちあなたにあてはまるものは？

①クーラーの効いた部屋に長時間いる
②運動をあまりしない
③入浴はシャワーだけ
④すぐTシャツが塩をふく
⑤汗で肌がベトベトになる
⑥足や体からは出ないが頭から汗がドバッとでる

汗腺を鍛える方法は？

関根嘉香先生によると
年齢に関係なく汗腺が復活するのだそうです。

その方法がインターバル速歩。

早歩きとゆっくり歩きを
3分ずつ交互に行うトレーニング。

信州大学大学院・能勢博先生によって
科学的根拠に基づき提唱されている方法です。

早歩きは大股で腕を大きく降って
少し息があがるくらいの速度で。

ゆっくり歩きは周りの景色を
眺められるくらいの速度ですが
3分立ち止まっていても大丈夫です。

早歩きとゆっくり歩き × 5セット（1日30分）が目安。

そしてインターバル速歩のあとに飲むと
汗の増え方が3倍に飲物があります。

その「飲み物」とは…。

心理的ストレス編

暑くもないのに緊張などで
汗をかいたことはありませんか？

ストレスでアンモニアなどの
臭い成分が増加し手のひらの汗は
かすかに酸っぱい臭いになることも
分かっています。

緊張のほか
恐怖・不安・怒りで出る汗も臭います。

心理的ストレスの汗はなぜ臭う？

心理的ストレスによる汗は
暑い時にでる汗よりも臭いやすいのですが
その理由は…。

すぐに汗を止める方法は？

面接前で緊張して汗が止まらない…
といった経験がある人もいるのではないでしょうか？

実は体のある個所を圧迫すると汗が止まります。

その「ある個所」とは…。

正解はこちら

脇の高さで胴回りを圧迫する

引用：世界一受けたい授業公式サイト

この場所をタオルなどで圧迫すると
上半身の汗が一時的にとまり一部だけ圧迫すると
圧迫した側の汗がとまります。

脇の下や胸の上を手で強く押しても
効果があるとのことでした。

すぐに汗を止めたい時はお試しください。

サウナはデトックス効果ある？

サウナはたくさん汗をかくので
デトックス効果がありそうですよね。

これって本当？

まとめ

さて今回は
「世界一受けたい授業」で紹介された
汗の臭い対策をまとめてみました。

知らないことばかりで驚きました。

皆さんはいかがでしたか？

「汗の臭い」は
相手に不快な思いを与えてしまいますので
きちんとした対策をお願いしますね。

それではまた！

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これからの時期気をつけたい
紫外線の対策方法をクイズ形式で
紹介してました。

shige

さてどんな対策方法だったのでしょうか？
まとめてみたのでご覧ください。

世界一受けたい授業

古今東西の名物講師が登場し、自ら「使える学問」を講義！家庭にいながらにして「目からウロコの授業」を受けられる世界初の学校である！

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これからの時期に
気をつけたいのが紫外線。

紫外線量は
4月頃から上昇して7月頃ピークを迎えるので
今から対策を始めないと手遅れに！

対処方法を教えてくれたのは
皮膚科医で医学博士の慶田朋子先生です。

あなたもクイズに挑戦しながら
正しい対策方法をゲットしてみてください。

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目次

1. 皮膚の老化原因は？
2. 日傘を選ぶポイントは？
3. 目の対策は？
4. 洗顔方法は？
5. 朝の洗顔方法は？
6. 食事も関係する？
7. シミ対策に効果的な飲物は？
8. 抗酸化作用の高い野菜は？
9. シミ改善効果が高まる食べ方は？
10. ビタミンＣサプリを摂るタイミングは？
11. あるものが低いとシワができやすい？
12. シミ・シワの危険を解消するものはある？
13. まとめ

皮膚の老化原因は？

皮膚の老化原因の約20％が自然老化ですが
残りの約80％の原因となるのは？

正解はこちら

紫外線

一年の中でも特に紫外線量が多いのが7月。

皮膚は紫外線を浴びると肌を守ろうとして
『メラニン』を生成します。

もし長時間紫外線を浴び続けてしまうと
過剰に生成されたメラニンがシミの原因に。

さらに紫外線を浴びると
皮下にある『コラーゲン』が分解されて
シワやたるみの原因になるので注意が必要です。

日傘を選ぶポイントは？

紫外線対策として
日傘を利用する方も多いですよね。

日傘を選ぶときのポイントは…。

正解はこちら

影が真っ黒い日傘

日傘の機能が低いと
人影よりも傘の影の方が薄くなります。

なので人影と同じになる日傘を選んでください。

色も内側が黒い方がいいとのこと。

内側が白いと地面に反射した紫外線が
吸収されず顔に当たってしまうのだそうです。

目の対策は？

紫外線は肌だけでなく
『目』からも入ってきます。

もし目からの紫外線が多いと
『結膜充血』や『白内障』の原因に。

目を守るために必要なのが…。

正解はこちら

UVカットサングラス

サングラスを選ぶときは
UVカット率が99％以上の物を選べば
紫外線を防ぐことができます。

洗顔方法は？

皆さん毎日洗顔しますよね。

洗顔料をつけて手のひらでゴシゴシと
顔を洗ってる方も多いと思います。

それって正しい？

正解はこちら

泡が顔に触れるくらいで優しく洗いましょう

肌のバリア機能をになう
角質層の厚さはわずか0.002mm で
食品ラップと同じくらいしかありません。

デリケートな角質層は洗顔時の
摩擦により機能が低下してシミやくすみが
できやすくなってしまうのだそうです。

強くこすりすぎず
優しく泡が顔に触れるくらいの感覚で
洗顔してください。

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朝の洗顔方法は？

朝起きて洗顔すると思いますが
正しいのはどっち？

A：洗顔料で洗う
B：ぬるま湯で洗う

正解はこちら

A：洗顔料で洗う

人は寝ている時に皮脂がでますが
6時間もすると『酸化』がはじまります。

なので洗顔料を使わずに洗うと
酸化した皮脂が十分に落ちずニキビや
毛穴が酸化して黒ずむ『酸化くすみ』の原因に。

朝イチの洗顔は洗顔料を使用して
しっかりと洗ってください。

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食事も関係する？

暴飲暴食などで血糖値が急上昇…
これって肌と関係ある？

正解はこちら

肌の老化原因になります

血糖値が急激にあがると
血中のタンパク質に余分な糖が結合する
「糖化」が起こり『AGEs』という老化物が発生。

肌の透明感がなくなって黄色くくすんだり
シミ・シワの原因になったりします。

朝・昼・晩と3食きちんと摂って
空腹時間を作らないよう心掛けてください。

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シミ対策に効果的な飲物は？

1日のうちに色々な飲物を口にすると思います。

下記3つの中で
シミ対策に最も効果のある飲物は？

A：ココア
B：紅茶
C：コーヒー

正解はこちら

C：コーヒー

コーヒーに多く含まれる
「ポリフェノール」にはシミの原因のひとつ
『活性酸素』を抑える抗酸化作用が。

コーヒーを
1日に2杯以上飲んでいる人は
飲んでいない人に比べてシミが
ないのだそうです。

抗酸化作用の高い野菜は？

コーヒーだけでなく
『ある野菜』も抗酸化作用が高いのです。

その『ある野菜』とは…。

正解はこちら

トマト

トマトに含まれる
『リコピン』にも抗酸化作用があります。

調理してトマトソースにしたり
トマトジュースしたりすると吸収率が
あがるそうですのでお試しください。

トマトのほかにも
シミを防ぐ抗酸化作用のある食材としては
　●鮭
　●ナッツ
　●キウイ
　●ニンジン
　●ゴマ
　●ほうれん草
　●かぼちゃ

色々な食材をバランスよく摂るのが効果的です。

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シミ改善効果が高まる食べ方は？

トマトには
抗酸化作用があることがわかりました。

実はトマトをサラダなどで食べるときに
『あること』をすると効果がより高まります。

その『あること』とは…。

正解はこちら

1度凍らせてから食べる

トマトはそのまま食べても
人間の消化機能では細胞壁を壊すことが
できません。

そこで凍らせることにより
トマトの細胞壁が壊れて『リコピン』が流れ出し
吸収されやすくなるのだそうです。

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ビタミンＣサプリを摂るタイミングは？

ビタミンＣには抗酸化作用があるのと
黒くなったメラニンを白く戻す作用もあります。

ビタミンＣサプリを摂るタイミングは…。

正解はこちら

いつ摂っても大丈夫

紫外線を浴びる前の朝や日中でも
お休み前に摂っても大丈夫なのだそうです。

ただし食べ物から摂取する場合は要注意！

柑橘類の皮などに含まれる『ソラレン』には
紫外線の吸収を高める成分があります。

なので柑橘類を食べる場合は『夜』

朝や日中はソラレンを含まない
キウイ・スイカをどうぞ。

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あるものが低いとシワができやすい？

実は家の中で過ごすとき『あるもの』が低いと
シワができやすいのだそうです。

その『あるもの』とは…。

正解はこちら

クーラーの設定温度

暑いときはついつい
クーラーの設定温度を下げがちです。

皮膚の温度が27℃以下になると
肌の保湿機能『タイトジャンクション』の
結合が弱くなり水分が抜けてしまうのだそうです。

暑いからといって
設定温度を下げ過ぎないようご注意ください。

シミ・シワの危険を解消するものはある？

ここまでシミ・シワに繋がる危険を
お伝えしてきました。

実はこれらの問題を解消してくれる
『ある成分』が注目されています。

その『ある成分』とは…。

正解はこちら

ウロリチン

『ウロリチン』は
ベリーに多く含まれる「エラグ酸」という
ポリフェノールが腸内で分解されて生成されます。

細胞の新陳代謝を促す効果に加えて
損傷した細胞を修復して若返らせるという
2つの効果が期待できる成分。

『ザクロ』に多く含まれています。

ザクロが入手できない時期は
市販の「ザクロジュース」「エキス」「サプリ」を
活用してくださいとのことでした。

リンク

まとめ

さて今回は
「世界一受けたい授業」で紹介された
紫外線対策方法をまとめてみました。

これからの時期を快適に
そしていつまでキレイな肌で過ごせるように
対策はお早めにどうぞ。

それではまた！

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放送された「世界一受けたい授業」

これからの時期に気をつけたい
『食中毒』の対策方法をクイズ形式で
紹介してました。

shige

さてどんな対策方法だったのでしょうか？
まとめてみたのでご覧ください。

世界一受けたい授業

古今東西の名物講師が登場し、自ら「使える学問」を講義！家庭にいながらにして「目からウロコの授業」を受けられる世界初の学校である！

www.ntv.co.jp

これからの時期に
気をつけたいのが食中毒。

特に梅雨時期は
温度・湿度が高くなり食中毒菌が
大繁殖する危険があります。

知っておきたい危険ポイントを
食品微生物センター・山口憲太先生が
教えてくれました。

あなたもクイズに挑戦しながら
正しい対策方法をゲットしてみてください。

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目次

1. 真空パック食品編
2. 麦茶編
3. 金属製容器編
4. 口をつけたペットボトル編
5. お弁当編
6. O-157編
7. まとめ

真空パック食品編

皆さんも日常的に『真空パック食品』を
利用しているのではないでしょうか？

実は真空パックでも「あること」をすると
菌が増殖してしまうんです！

その「あること」とは…。

正解はこちら

常温保存

真空パック食品は常温保存できると
思いがちですが実は違うんです。

裏書の『保存方法』欄に要冷蔵とあったら
冷蔵庫で保存してください。

麦茶編

夏場に大活躍してくれるのが麦茶。

多くのメーカーから販売されていて
作り方もさまざまです。

では菌が増殖しやすいのは
どちらの作り方だと思いますか？

●水出し麦茶
●煮だし麦茶

正解はこちら

煮だし麦茶

菌の増殖の原因となるのが粗熱のとり方。

食中毒の細菌が増えやすいのは
約30～40℃

煮だし終わってそのまま放置しておくと
温度が下がっていく過程で菌が一気に
増殖してしまいます。

なので煮だし終わったら氷水などで
一気に温度を下げてから冷蔵庫に
入れるようにしてください。

金属製容器編

「やかん」や金属製の水筒などで
飲物を作ったり携帯したりすることが
多いと思います。

実は金属製容器に「ある飲物」を
入れるときには注意が必要です。

その「ある飲物」とは…。

正解はこちら

スポーツドリンク

スポーツドリンクには
クエン酸やアミノ酸などの『酸』が
含まれています。

もし金属製容器の内側にキズがあると
銅などの金属が溶けだすことがあり『銅食中毒』が
起こることがあるのだそうです。

やかんだけでなく金属製の水筒でも
起きる可能性があるので内部にキズがないか
確認お願いします。

口をつけたペットボトル編

お出掛けの途中で
水分補給することありますよね？

ペットボトルから直接ゴクゴク…。

そのまま炎天下で放置した場合
細菌が一番増えにくい飲物は
どれだと思いますか？

A：水
B：麦茶
C：オレンジジュース
D：無糖ブラックコーヒー

正解はこちら

D：無糖ブラックコーヒー

コーヒーに含まれる
『ポリフェノール』の抗菌作用によって
菌の増殖が抑えられるのだそうです。

どんな飲物であっても
口をつけたペットボトルの飲物は
4～5時間程度で飲み切るようにしてください。

お弁当編

まずはこちらのお弁当をご覧ください。

引用：世界一受けたい授業公式サイト

このお弁当には
『やってはいけないこと』が3つあります。

①ご飯の上にのせた海苔

ご飯と海苔の接触面が蒸れて
菌が繁殖しやすくなります。

なので海苔をのせるときは
ご飯をきちんと冷ましてから
のせるようにしてください。

②レタスの仕切り

レタスから出た水分で
細菌が増殖しやすくなります。

なのでレタスの上に
直接のせるのではなく小分けカップに
入れるようにしてください。

では3つ目は何でしょうか？

正解はこちら

トマトのヘタ

トマトのヘタには『大腸菌』などの細菌が
ついていることがあるのだそうです。

なのでお弁当に入れるときは
ヘタを外して入れるようにしてください。

O-157編

食中毒の原因菌として知られる『O-157』

恐ろしい『O-157』を
消滅してくれる「ある食べ物」があります。

その「ある食べ物」とは…。

正解はこちら

納豆

納豆に含まれる
納豆菌の抗菌作用により腸内での『O-157』の
増殖を抑えてくれるとのことでした。

週3回食べる人は食べない人と比べると
感染リスクが約1/3になるというデータも
あるそうです。

まとめ

さて今回は
「世界一受けたい授業」で紹介された
食中毒の対策方法をお届けしました。

知らずにやっていたことばかりで驚きました。

皆さんはいかがでしたか？

食中毒にならないよう
きちんとした対策をお願いしますね。

それではまた！

✅家電やインテリアなど10,000アイテムが揃う【アイリスプラザ】

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